| 南瓜子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜子 | 克 | 591千卡 | 597千卡 | 26.60克 | 46.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 105克 | 南瓜子热量/卡路里595千卡 | |||
 热量595千卡，相当于漂流119分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜子（适量）、盐（少量）
1/6. 把南瓜洗净，切开把籽掏出来
2/6. 把籽洗净，放阳台晒干
3/6. 锅里放少量盐（也可不放）
4/6. 开火，温度上来后倒入南瓜子。小火翻炒
5/6. 炒到表面微微上色泛黄就可以了。大概3分钟。
6/6. 好啦！冷却后可以当零食吃～
食材功效信息
南瓜子的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有美容养颜、降糖降压、增强性欲等功效；可与槟榔、花生、蜂蜜搭配；与羊骨、咖啡、羊肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、清污解毒、杀菌等功效；与小豆、红豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜子热量595 千卡
- 脂肪46.1 克
- 蛋白质28.6 克
- 碳水化合物20.6 克
- 钠10032 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾10 毫克