| 桃胶皂角米牛奶燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 14千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 桃胶 | 克 | 9千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 262克 | 桃胶皂角米牛奶燕窝热量/卡路里630千卡 | |||
 热量630千卡，相当于爬泳79分钟消耗的热量...480 | |||||
桃胶皂角米牛奶燕窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕窝（3克）、桃胶（5克）、皂角（5克）、牛奶（50毫升）、冰糖（适量）
1/5. 泡燕窝和泡桃胶，皂角米，桃胶和皂角要泡12小时以上，燕窝4-6小时即可
2/5. 顿好满满一大碗呢，可以吃好几个人。大火开了调成文火炖25分钟，加冰糖5-10分钟，不要炖太久哦，不然燕窝营养会流失变成水啦。
3/5. 起锅啦，晶莹剔透的燕窝
4/5. 装碗里。
5/5. 加完牛奶啦，可以加椰浆，味道确实很好。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、益气补中、增强免疫力等功效；
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、抗衰老、止渴等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、美容等功效；可与黑豆、甘蔗、木瓜搭配；与红糖、雪莲果、钙粉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、清热除火、化痰止咳等功效；可与鸭梨、五味子、香蕉搭配；
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营养信息
- 桃胶皂角米牛奶燕窝热量630 千卡
- 脂肪33.45 克
- 蛋白质64.23 克
- 碳水化合物139.9 克
- 钠39.9 毫克
- 钙284 毫克
- 铁1.43 毫克
- 钾110 毫克