| 燕麦曲奇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦 | 克 | 311千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 核桃 | 克 | 196千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 葡萄干 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 140克 | 燕麦曲奇热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡，相当于擦洗地板160分钟消耗的热量...228 | |||||
燕麦曲奇的做法共9个步骤
食材主料/辅料
熟香蕉（200克）、燕麦（80克）、核桃（30克）、葡萄干（30克）
1/9. Step 1 用叉子将香蕉碾成泥
2/9. 并加入燕麦和香蕉充分搅拌
3/9. Step 2 将核桃倒入一个干净可封的袋子里，用擀面杖用力压碎
4/9. Step 3 将核桃倒入燕麦香蕉泥中，混合搅拌
5/9. Step 4 在烤盘上铺一层烘焙纸，用勺子舀成合适大小，倒到烤盘上
6/9. Step 5 放入烤箱烤15-20分钟（烤箱需提前预热至180℃）
7/9. 将将将~
新鲜出炉的燕麦曲奇
快学起来吧!
8/9. 一起和家人分享吧！
9/9. 成品图在此。
食材功效信息
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进伤口愈合、促进血液循环、减肥等功效；可与山药、对虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润肠、消炎杀菌、补虚强体等功效；可与杏仁、豆浆、黑芝麻搭配；与黄豆、鳖肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有缓解神经衰弱、防止冠心病、护肠等功效；可与蜂蜜、山药、枸杞搭配；与白萝卜、虾、海鲜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦曲奇热量609 千卡
- 脂肪72.509999 克
- 蛋白质34.62 克
- 碳水化合物163.379999 克
- 钠23.1 毫克
- 钙204 毫克
- 铁16.73 毫克
- 钾1865 毫克