| 燕窝羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 47千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 330克 | 燕窝羹热量/卡路里1078千卡 | |||
 热量1078千卡，相当于观鸟431分钟消耗的热量...150 | |||||
燕窝羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
燕窝（10克）、红枣（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/6. 先用冷水泡一晚上
2/6. 天气比较热一直放在冰箱里
3/6. 第二天要挑杂毛黑色的
4/6. 多过几遍水就没有黑色的了
5/6. 放冰糖枸杞红枣再放入水放到锅里炖
6/6. 先大火烧开10分钟，在还小火炖30分钟就好了
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清虚热、养阴润燥、益气补中等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、增强食欲等功效；可与鹌鹑、山药、木瓜搭配；与银鱼、海蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、益精明目、软化血管等功效；可与山楂干、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、解毒、养阴生津等功效；可与草莓、石榴、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 燕窝羹热量1078 千卡
- 脂肪32 克
- 蛋白质67.1 克
- 碳水化合物232.7 克
- 钠261 毫克
- 钙147 毫克
- 铁9.1 毫克
- 钾959 毫克