| 青椒炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 204克 | 青椒炒蛋热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡，相当于水上排球50分钟消耗的热量...180 | |||||
青椒炒蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3-4个）、青椒（2个）、料酒（少许）
1/7. 准备好食材：鸡蛋和青椒
2/7. 青椒洗净切碎备用
3/7. 打蛋以后放入少许盐、适量料酒和少许水进行搅拌
4/7. 把切好的青椒末放入蛋中搅拌均匀
5/7. 锅热油，待油冒烟时放入搅拌好的青椒鸡蛋
6/7. 翻炒至鸡蛋金黄色时放入少许盐翻炒均匀即可出锅
7/7. 炒好的青椒鸡蛋！看着就下饭！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、健脑益智等功效；可与圆生菜、北极虾、西红柿搭配；与鹅蛋、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、促进消化、减肥等功效；可与鸡蛋、猪肝、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、调味、补充氨基酸等功效；
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营养信息
- 青椒炒蛋热量149 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.86 克
- 碳水化合物22.22 克
- 钠445 毫克
- 钙84 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾280 毫克