| 菠萝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 453克 | 菠萝粥热量/卡路里863千卡 | |||
 热量863千卡，相当于速度滑冰58分钟消耗的热量...900 | |||||
菠萝粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
菠萝（一个）、大米（一小碗）、枸杞（一小把）、白糖（适量）
1/4. 把菠萝削皮 切小块用盐水（炒菜的程度）泡上 枸杞洗干净也泡上 锅里水烧开 米洗好放入锅里 水在开搅拌下 这样粥容易粘稠 一直把米煮开花
2/4. 把菠萝捞出来倒入粥里 煮二十分钟
3/4. 把枸杞捞出来放入粥里 煮五分钟 就OK了
4/4. 因为菠萝煮了以后有点酸 可以放点糖 放多少自己调整
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、健胃消食、消除水肿等功效；可与白茅根、鸡肉、猪肉搭配；与牛奶、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促消化、提高免疫力等功效；可与桂圆肉、黑米、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、延缓衰老、抗脂肪肝等功效；可与山楂、大花蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠萝粥热量863 千卡
- 脂肪6.52 克
- 蛋白质21.54 克
- 碳水化合物154.92 克
- 钠259.1 毫克
- 钙923 毫克
- 铁53.19 毫克
- 钾928 毫克