| 芝士烤红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 烤红薯 | 克 | 143千卡 | 92千卡 | 2.01克 | 0.15克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 奶油 | 克 | 1327千卡 | 879千卡 | 0.7克 | 97克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 542克 | 芝士烤红薯热量/卡路里1920千卡 | |||
 热量1920千卡，相当于抽烟1920分钟消耗的热量...60 | |||||
芝士烤红薯的做法共9个步骤
食材主料/辅料
烤红薯（1个）、牛奶（4小口）、奶油（随意）、马苏里拉芝士（随意）、黄油（5克）、白糖（随意）
1/9. 昨天烤的，冰箱里刚拿出来，这只算长相周正的，味道非常棒，放凉都没吃，太可惜了
2/9. 对半整齐切开，金黄色！
3/9. 挖出红薯软心，不要挖太深，表皮留三毫米左右，太靠近皮有纤维，还容易把红薯皮挖坏，皮要做容器的
4/9. 加软化的黄油，牛奶，糖，喜欢甜食就多放点，把大块用勺子压碎
5/9. 加点奶油，开始打！我只打了三分钟左右 我没有淡奶油，用的喷射奶油，随喜欢的口味随意吧，好处就是食材全部是熟的，大不了随时尝尝
6/9. 填回红薯皮里！满满两个
7/9. 加奶酪 我买的马苏里拉奶酪是一块，没经验，后悔…切的很累
8/9. 190度预热，单上火上层烤15分钟 我对我的烤箱完全拿不准，没耐心等它上色就出炉了
9/9. 成品 烤红薯变身白富美（桌子太乱请忽略，懒癌嘛）
食材功效信息
烤红薯的热量92千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、润肠、美容等功效；可与香蕉、蜂蜜、桃搭配；与枣、橙、金桔相克，同食可能会引起不适；
奶油的热量879千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强活力、治疗便秘、大便秘结等功效；与鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、保护眼睛、增强抵抗力等功效；与菠菜、杨桃、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士烤红薯热量1920 千卡
- 脂肪123.85 克
- 蛋白质35.22 克
- 碳水化合物28.51 克
- 钠1135.8 毫克
- 钙1112 毫克
- 铁4.12 毫克
- 钾885 毫克