| 南瓜咸饭简单易做热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 437克 | 南瓜咸饭简单易做热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于体能训练142分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜咸饭简单易做的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、腿肉（适量）、小虾米（适量）、大米（适量）、酱油（少量）、五香粉（少量）
1/4. 将米洗净，南瓜洗净刨成丝。
2/4. 腿肉切好后下锅煎直至出油，放入适量虾米，接着即可将米下锅一起炒。
3/4. 加适量水，酱油，五香粉，搅拌均匀。
4/4. 打开饭煲煮饭功能，最后一锅香香的南瓜咸饭就出锅了！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、解毒杀虫、治疗高血压等功效；可与排骨、鲈鱼、枣（鲜）搭配；与海虾、海鱼、西红柿相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、养胃、促消化等功效；可与黑米、胡萝卜、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜咸饭简单易做热量712 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克