洋葱鱿鱼的热量和减肥功效

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洋葱鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
鱿鱼圈	克	200千卡	75千卡	17克	0.8克
杭椒	克	101千卡	63千卡	1克	4克
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
料酒	克	25千卡	114千卡	0.3克	0克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
总量	707克	洋葱鱿鱼热量/卡路里503千卡
热量503千卡，相当于买东西168分钟消耗的热量...180

洋葱鱿鱼的做法共1个步骤

食材主料/辅料

洋葱（1个）、鱿鱼圈（1盒）、杭椒（160克）、生姜（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）、酱油（适量）、黑胡椒（适量）

1/1. 鱿鱼圈洗净，热水烫一遍，晾干，放料酒、盐、姜腌制（手抓一下，拌均匀）2.洋葱切块，杭椒、红椒切块备用 3.锅烧热下油，下鱿鱼，爆炒出水，把鱿鱼盛出备用 4.锅内剩余的水和油倒掉，清洗锅 5.锅内下油，油热放入洋葱，洋葱上均匀沾油，下鱿鱼，爆炒四分钟，下杭椒、红椒 6.放一点老抽调色，放盐，放番茄酱（量可以根据自己口味调），翻炒，最后撒入黑胡椒～～翻炒均匀～～ok～～

食材功效信息

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、降血脂、补钙等功效；可与羊肉、苦瓜、猪骨搭配；与小龙虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有预防糖尿病、缓解疲劳、恢复视力等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

杭椒的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀虫、开胃消食、降血糖等功效；可与羊排、鸡蛋、北极虾搭配；与猪肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、活血驱寒、解药毒等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、调味、补充氨基酸等功效；

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