| 豆沙馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 499克 | 豆沙馒头热量/卡路里1558千卡 | |||
 热量1558千卡，相当于羽毛球346分钟消耗的热量...270 | |||||
豆沙馒头的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、酵母粉（适量）、豆沙（适量）、温水（适量）
1/12. 酵母粉适量先用温水化开。加入面粉，适量水，和。
2/12. 和成一个面团，发一会儿。一个小时左右。
3/12. 看着面团发到原来两倍大就差不多了。
4/12. 面团擀成薄一点的面皮。
5/12. 加入豆沙。
6/12. 卷起来，变成一长条。
7/12. 切成均匀的一小块。
8/12. 这样就行了。
9/12. 把豆沙包在面团里，用刀切个十字架。
10/12. 放在盘子里。准备上锅蒸。
11/12. 蒸上十几分钟就好了。
12/12. 出锅。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、健脾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有安神除烦、提高免疫力、补充能量等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆沙馒头热量1558 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质57.24 克
- 碳水化合物156.42 克
- 钠86.5 毫克
- 钙72 毫克
- 铁10.17 毫克
- 钾1094 毫克