| 红豆橙子早餐饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦粉 | 克 | 946千卡 | 349千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 红豆馅 | 克 | 586千卡 | 240千卡 | 4.8克 | 3.6克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 927克 | 红豆橙子早餐饼热量/卡路里1720千卡 | |||
 热量1720千卡，相当于读书1323分钟消耗的热量...78 | |||||
红豆橙子早餐饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
小麦粉（适量）、玉米面粉（适量）、杂粮粉（适量）、红豆馅（适量）、橙子（2个）、牛奶（适量）
1/12. 橙子2个，我是家里放了好久，这个水份不足，直接吃不好吃，所以这次想着把它做了！
2/12. 剥皮
3/12. 取汁！我没有用榨汁机，直接手动挤的，我太懒^_^
4/12. 三色面粉
5/12. 加入橙子，筷子下去，直接成线流下
6/12. 红豆馅，我是直接买的现成的
7/12. 平底锅里一点油，用勺子抹开，倒入点面粉
8/12. 第一种做法：直接在面上吗放适量红豆；
9/12. 第二种做法：将红豆直接导入到面粉中，搅拌搅拌；
10/12. 直接一勺倒进锅里，尽量整圆点；我的比较粗糙，呵呵
11/12. 再反过来煎会
12/12. 成品！橙子的淡淡酸，牛奶的营养，红豆的甜！酸酸甜甜就是你了！^_^
食材功效信息
小麦粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾、祛斑、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红豆馅的热量240千卡（每100克）；具有消暑、降血压、降血糖等功效；可与鸡肉、兔肉、粳米搭配；与羊肝、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有软化血管、缓解女性压力、解油腻等功效；可与蜂蜜搭配；与虾、蛤蜊、牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治疗便秘、养颜等功效；可与黑豆、甘蔗、香蕉搭配；与果汁、桔子、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆橙子早餐饼热量1720 千卡
- 脂肪8.42 克
- 蛋白质23.75 克
- 碳水化合物135.95 克
- 钠45.6 毫克
- 钙334 毫克
- 铁4.63 毫克
- 钾480 毫克