| 冰糖银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 216克 | 冰糖银耳热量/卡路里729千卡 | |||
 热量729千卡，相当于板球146分钟消耗的热量...300 | |||||
冰糖银耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银耳（几朵）、冰糖（适量）、枸杞（几颗）
1/3. 将银耳放入冷水中泡发。
2/3. 用剪刀将银耳剪成小碎块，放入锅中或者电饭煲中煮1小时。
3/3. 加入冰糖、枸杞后，晾冷即可食用。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、强心、润肠等功效；可与黑木耳、鹌鹑蛋、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、和胃润肺、补中益气等功效；可与香蕉、白果、黑芝麻搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、补肝、保肝等功效；可与山楂、山楂干、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰糖银耳热量729 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物230.7 克
- 钠336.9 毫克
- 钙119 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾2023 毫克