菱角饭的热量和减肥功效

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菱角饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
虾米	克	91千卡	198千卡	43.7克	2.6克
冬瓜	克	27千卡	9千卡	0.4克	0.2克
菱角	克	360千卡	98千卡	4.5克	0.1克
总量	935克	菱角饭热量/卡路里548千卡
热量548千卡，相当于搬东西219分钟消耗的热量...150

菱角饭的做法共4个步骤

香菇（8个（看个人喜好））、洋葱（1个）、虾米（若干（个人不喜欢虾米就没放了））、菱角（可以多买点（多的话就可以直接煮个15分钟左右直接吃））、冬瓜（300克）

1/4. 洋葱、香菇、冬瓜切丁

2/4. 去壳，有些麻烦，先对半切然后拿个剪刀剪下再用手掰

3/4. 放油，将冬瓜，香菇，虾米放入炒一会在放入洋葱，再放盐和鸡精多放点～～

4/4. 炒好的菜连同汁和洗好的大米放入电饭煲中，水的多少和平时煮白米饭一样～

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、抗血栓、防治肿瘤等功效；可与鸡腿、豆腐、猪肉搭配；与河蟹、海虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、帮助消化、降血压等功效；可与松子、苦瓜、鸡蛋搭配；与河虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有通乳汁、保护心血管、镇静等功效；可与藕、紫甘蓝、黄瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

菱角的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、止渴、解酒毒等功效；与火腿、猪肚、五花肉相克，同食可能会引起不适；

冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消渴、清热化痰、防癌等功效；可与仔鸡、牡蛎、椰子搭配；与山竹、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；