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食物热量与做法

香蕉牛奶西米露

香蕉牛奶西米露的热量和减肥功效

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香蕉牛奶西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
冰糖	克	560千卡	397千卡	0克	0克
总量	254克	香蕉牛奶西米露热量/卡路里607千卡
热量607千卡，相当于混凝土工作87分钟消耗的热量...420

香蕉牛奶西米露的做法共5个步骤

食材主料/辅料

西米露（100克）、小个香蕉（六根）、牛奶（适量）、冰糖（适量）

1/5. 水烧开把西米倒进去煮15分钟中间要边煮便搅动防止粘锅西米成坨然后关火盖上锅盖让西米自然闷透明期间要搅拌几次也是防止粘成坨【西米灰常容易粘】

香蕉牛奶西米露的做法图解2

2/5. 西米闷的同时另起锅放适量水烧开把冰糖放入化成糖水装碗放凉待用（这部可忽略）

香蕉牛奶西米露的做法图解3

3/5. 把闷好成透明的西米连锅一起直接接冷水用汤勺搅动然后用倒入过滤网多冲洗几遍把西米外皮洗掉这样就会一颗一颗的不会粘在一起

香蕉牛奶西米露的做法图解4

4/5. 把糖水倒入要喝的碗里香蕉切小块放入西米吃多少放多少最后从冰箱把牛奶拿出来倒入搅匀就可以开吃了

香蕉牛奶西米露的做法图解5

5/5. 还不错吧

食材功效信息

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、美容养颜等功效；可与桃、黑豆、蜂蜜搭配；与钙粉、橙、酒相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、化痰止咳、祛脂降压等功效；可与草莓、银杏、鸭梨搭配；

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营养信息

香蕉牛奶西米露热量607 千卡
脂肪3.2 克
蛋白质6.81 克
碳水化合物102.7 克
钠39.9 毫克
钙284 毫克
铁1.43 毫克
钾110 毫克

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