| 芝士焗海鲜土豆泥+椰汁香蕉燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 492克 | 芝士焗海鲜土豆泥+椰汁香蕉燕窝热量/卡路里618千卡 | |||
 热量618千卡，相当于建筑112分钟消耗的热量...330 | |||||
芝士焗海鲜土豆泥+椰汁香蕉燕窝的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、洋葱（半个）、鲜虾丶小鱼干（少量）、芝士（一小块）、配料（椒盐，白胡椒，橄榄油）
1/1. 土豆蒸熟加入虾、小鱼干、洋葱，白胡椒、盐丶橄榄油碾碎拌匀放入烤箱
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、调中、健脾利湿等功效；可与牛腩、醋、牛里脊搭配；与香雀、樱桃番茄、石榴相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治疗高血压、帮助消化等功效；可与玉米、大蒜、牛肉搭配；与小龙虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、保护眼睛、补钙等功效；与羊骨、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗海鲜土豆泥+椰汁香蕉燕窝热量618 千卡
- 脂肪23.8 克
- 蛋白质28.8 克
- 碳水化合物30.04 克
- 钠591.3 毫克
- 钙830 毫克
- 铁3.41 毫克
- 钾563 毫克