| 简单版西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 310克 | 简单版西多士热量/卡路里1285千卡 | |||
 热量1285千卡，相当于滑板257分钟消耗的热量...300 | |||||
简单版西多士的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包片（适量）、火腿（适量）、花生酱（适量）、鸡蛋（适量）、食用油（适量）
1/6. 准备好食材，我用的是两片面包片和两个鸡蛋，刚刚好（不喜欢面包片边缘可以切掉）
2/6. 取一片面包片，铺上一层火腿，在刷一层花生酱，再把另一片火腿盖上
3/6. 取一个大点深点的碗把鸡蛋打到碗里
4/6. 把之前铺好的面包片放入装着鸡蛋的碗，让它吸收蛋液，翻另一面照做
5/6. 热锅加入少量油把面包片放入锅中，煎一会翻过另一面再煎记住不能太大火，不然会焦也不用一面煎太久，可以多翻几次
6/6. 煎好就可以装盘，对角切开就好了
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与紫菜、洋葱、丝瓜搭配；与菊花、田螺、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有清咽止咳、造血、止血等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、预防癌症等功效；可与小米、紫菜、苋菜搭配；与糖精、菠萝、豆浆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防心血管硬化、冠心病等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 简单版西多士热量1285 千卡
- 脂肪167.21 克
- 蛋白质32.46 克
- 碳水化合物34.52 克
- 钠3422 毫克
- 钙133 毫克
- 铁10.25 毫克
- 钾505 毫克