| 土豆玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 533克 | 土豆玉米热量/卡路里603千卡 | |||
 热量603千卡，相当于干活402分钟消耗的热量...90 | |||||
土豆玉米的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、玉米（2个）、火腿（2个）
1/5. 将玉米煮熟
2/5. 土豆煮熟，完成泥
3/5. 火腿切丁
4/5. 加入酸奶，搅拌，哈哈，材料中忘了说酸奶了
5/5. 成功啦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、补充营养、调中等功效；可与牛肉、醋、肥牛搭配；与西红柿、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、降低胆固醇、防治肝病等功效；可与菜花、洋葱、花菜搭配；与田螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与洋葱、丝瓜、蘑菇搭配；与田螺、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆玉米热量603 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物48.7 克
- 钠943.8 毫克
- 钙19 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾848 毫克