| 红豆薏米百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 百合 | 克 | 83千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 350克 | 红豆薏米百合粥热量/卡路里1102千卡 | |||
 热量1102千卡，相当于斜板仰卧起坐255分钟消耗的热量...259 | |||||
红豆薏米百合粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红豆（200克）、薏米（100克）、百合（50克）、开水（1000毫升）
1/2. 忘记拍照了。其实也很简单啦。把泡好的红豆，薏米，百合洗净放入砂锅中，加入烧开的热水，盖上盖子转中火炖
2/2. 啦啦啦啦。好啦，趁热加入适当冰糖（我一般都没加啦原汁原味）把它舀上一碗带去公司当饭吃咯！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解酒、预防结石、降血压等功效；可与枣、鲫鱼、鸭肉搭配；与冬瓜、羊肚、羊肝相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、促代谢、利水消肿等功效；可与栗子、香菇、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、止咳、润燥等功效；可与罗汉果、莲子、银耳搭配；与火腿、五花肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米百合粥热量1102 千卡
- 脂肪3.93 克
- 蛋白质35.87 克
- 碳水化合物172.8 克
- 钠15.3 毫克
- 钙119 毫克
- 铁9.58 毫克
- 钾2002 毫克