| 雪莲果炖银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 雪莲果 | 克 | 24千卡 | 17千卡 | 2克 | 0.3克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 554克 | 雪莲果炖银耳热量/卡路里196千卡 | |||
 热量196千卡，相当于耕种33分钟消耗的热量...360 | |||||
雪莲果炖银耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
雪莲果（适量）、银耳（适量）、枸杞（适量）、纯净水（适量）、冰糖（适量）
1/6. 银耳泡发
2/6. 先放银耳煮五分钟，放入切好的雪莲果。煮开转小火慢炖。
3/6. 加入冰糖，根据个人适量添加
4/6. 加入枸杞，慢炖三十分钟～
5/6. 成品^_^
6/6. 雪莲果。像红薯一样的
食材功效信息
雪莲果的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调理血液、清肝解毒、润肠通便等功效；可与鲶鱼搭配；与鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、补肾、补气等功效；可与雪梨、鹌鹑蛋、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、明目、养血等功效；可与决明子、青蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 雪莲果炖银耳热量196 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质25.9 克
- 碳水化合物142 克
- 钠334.9 毫克
- 钙183 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾2252 毫克