面线糊的热量和减肥功效

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面线糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
面线	克	93千卡	77千卡	7.59克	3.2克
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
虾米	克	91千卡	198千卡	43.7克	2.6克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
青菜	克	34千卡	15千卡	1.5克	0.3克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
总量	771克	面线糊热量/卡路里536千卡
热量536千卡，相当于扫地179分钟消耗的热量...180

面线糊的做法共1个步骤

食材主料/辅料

面线（按个人量来放，不要多）、瘦肉（按自己的量来放）、香菇（四五朵要泡发）、虾米（一小把）、香菜（按自己的量来放）、青菜（按自己的量来放）

1/1. 第一步，把香菇弄泡发，切成小块，肉切丝或者切块都行用地瓜粉弄下备用，虾米和青菜，香菜都弄好，水先烧一壶备用。
第二步，放俩勺油，油温差不多的时候放虾米进去炒香，再放香菇，炒的差不多的时候加入开水，煮个俩三分钟，加入肉煮到水开了放面线，稍微一会加青菜，加点盐（不可多，面线里已经有咸了）鸡精调味。最后收尾放香菜。
第三步，做早餐或者夜宵都可以。

食材功效信息

面线的热量77千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾、益心血管、补肾等功效；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、补肾养血、滋阴等功效；可与大蒜、芦笋、大白菜搭配；与红螺、菊花、北极虾相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降低胆固醇、延缓衰老等功效；可与豆腐、鳕鱼、鸡腿搭配；与基围虾、鹌鹑蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；

虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、镇静、通乳汁等功效；可与豆腐、藕、黄瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、祛除寒气、和胃调中等功效；可与羊排、胡萝卜、羊肉搭配；与火腿、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；

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