银耳雪梨羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、生津、润肺等功效；可与灵芝、青鱼、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润燥、止咳、养颜等功效；可与梨、莲子、桂圆搭配；与羊骨、羊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、治疗高血压、生津等功效；可与百合、无花果、猪肺搭配；与羊排、猪蹄、猪肉相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、养心安神、增强食欲等功效；可与鹌鹑、乌鸡、大葱搭配；与虾皮、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；