| 笨笨豆角腊肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芸豆 | 克 | 90千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 647克 | 笨笨豆角腊肠焖饭热量/卡路里1467千卡 | |||
 热量1467千卡，相当于斜板仰卧起坐340分钟消耗的热量...259 | |||||
笨笨豆角腊肠焖饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芸豆（5-6根就可）、腊肠（小半根）、小葱（小半根）、食用油（少量）、酱油（少量）
1/6. 把芸豆切小短段，腊肠切片。
2/6. 把芸豆和腊肠一起放炒锅内翻炒，至半熟就可，加少许酱油上色。
3/6. 把炒锅内的芸豆腊肠连汤汁一起和米放入电饭锅内，水刚刚过就可。
4/6. 用电饭锅直接焖饭了
5/6. 饭好后用勺子上下翻腾下，装盘可以吃啦。
6/6. 味道好极了*^_^*
食材功效信息
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提高免疫力、激活淋巴细胞、增强抗病能力等功效；可与猪肉、乌鸡、猪里脊肉搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有生津止渴、增进食欲、开胃助食等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱虫解毒、帮助消化、祛痰等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、预防糖尿病、预防心血管硬化等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、止痒消肿、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 笨笨豆角腊肠焖饭热量1467 千卡
- 脂肪148.8 克
- 蛋白质30 克
- 碳水化合物37.7 克
- 钠7191.4 毫克
- 钙250 毫克
- 铁14.1 毫克
- 钾692 毫克