| 午饭燕麦馒头黄瓜鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 263克 | 午饭燕麦馒头黄瓜鸡蛋热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于爵士舞27分钟消耗的热量...288 | |||||
午饭燕麦馒头黄瓜鸡蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）、鸡蛋（2个）、燕麦馒头（2个）
1/4. 黄瓜切片
2/4. 鸡蛋放一点盐打散 下锅炒 （后面没有拍照 ）总之就是先炒鸡蛋 再炒黄瓜 黄瓜差不多熟了再把炒过的嫩嫩的鸡蛋倒进去 翻炒十几秒就可以出锅啦
3/4. 拿出冰箱里的腐乳 美美哒吃起来
4/4. 馒头吃起来会有一点干哦 最好倒杯水
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与豆腐、墨鱼、土豆搭配；与枇杷、枣、番茄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、清热解毒、延缓衰老等功效；可与羊排、基围虾、黄豆搭配；与鹅肉、雪莲果、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 午饭燕麦馒头黄瓜鸡蛋热量130 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.36 克
- 碳水化合物3.62 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克