| 蔓越莓蓝莓馅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 86克 | 蔓越莓蓝莓馅热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡，相当于换床单260分钟消耗的热量...150 | |||||
蔓越莓蓝莓馅的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蓝莓蔓越莓干（50克）、白芸豆馅（100克）、蜂蜜（20克）、花生油（适量）
1/7. 准备蔓越莓蓝莓干和白芸豆沙
2/7. 果干洗净切碎
3/7. 切碎的果干，网上方子都是要熬制成酱再加入豆沙里，我觉得直接放果干更有口感
4/7. 白芸豆馅加热放少许花生油，使其油润，我是之前炒好放冷冻的，有点发干了，所以加油
5/7. 入蜂蜜拌匀
6/7. 入果干抓匀，甜度自己掌握
7/7. 成品，口感很好
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、促进睡眠、保护肝脏等功效；可与梨、茼蒿、鸭梨搭配；与千张、韭菜、葱相克，同食可能会引起不适；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有治疗高血压、预防高血压、预防动脉硬化等功效；
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营养信息
- 蔓越莓蓝莓馅热量649 千卡
- 脂肪101.9 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物75.7 克
- 钠3.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾29 毫克