| 西红柿鸡蛋烫生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 511克 | 西红柿鸡蛋烫生菜热量/卡路里189千卡 | |||
 热量189千卡，相当于晾衣服94分钟消耗的热量...120 | |||||
西红柿鸡蛋烫生菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西红柿（两个）、鸡蛋（两个）、生菜（两颗）、葱（若干）、大蒜（若干）
1/2. 先将食材洗净，西红柿切片，葱蒜切丝，把鸡蛋搅拌~
2/2. 先放少量油把鸡蛋摊熟捣成片状，然后炒西红柿，放盐和少量水，水开后烫入生菜，烫一两分钟即可出锅~
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、清热生津、促进消化等功效；可与菜花、芹菜、三文鱼搭配；与鲢鱼、冰棍、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、滋阴润燥、养血发胎等功效；可与青椒、玉米、荠菜搭配；与桔子、地瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、帮助消化、抑制病毒等功效；可与海带、豆腐皮、大蒜搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿鸡蛋烫生菜热量189 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质15.83 克
- 碳水化合物8.78 克
- 钠388 毫克
- 钙179.7 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾1247 毫克