| 土豆丝炒小龙虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 小龙虾 | 克 | 112千卡 | 93千卡 | 14.8克 | 3.8克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 总量 | 711克 | 土豆丝炒小龙虾热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于民族舞101分钟消耗的热量...270 | |||||
土豆丝炒小龙虾的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、小龙虾（120克）、红辣椒（2个）
1/3. 土豆削皮洗干净切丝，在清水里泡一会儿，把表面的淀粉洗掉，开水里煮2-5分钟，半熟就行
2/3. 锅里放少许油，小龙虾煮熟，红辣椒洗干净切段，把半熟的土豆丝倒进炒锅一起翻炒就行
3/3. 要不要放盐看个人习惯，我不喜欢放盐，但可以稍微放一点点，千万不要用酱油，颜色太糟心，炒好之后看起来没什么颜色变化，但是土豆丝很脆，辣辣的，带点辣椒的清香
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾利湿、补充营养、美容养颜等功效；可与豇豆、豆角、醋搭配；与西红柿、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
小龙虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有通乳生乳、提高免疫力、化瘀解毒等功效；可与燕麦搭配；与洋葱相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、帮助消化、胃肠胀气等功效；可与鳕鱼、卷心菜、花菜搭配；与猪肝、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆丝炒小龙虾热量455 千卡
- 脂肪4.44 克
- 蛋白质18.67 克
- 碳水化合物26.01 克
- 钠236.9 毫克
- 钙107 毫克
- 铁8.23 毫克
- 钾1214 毫克