| 金针豆腐玉米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 8千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 甜玉米 | 克 | 21千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 341克 | 金针豆腐玉米羹热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于溜旱冰36分钟消耗的热量...450 | |||||
金针豆腐玉米羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
金针菇（25克）、豆腐（一小块）、甜玉米（20克）、水淀粉（2茶匙）、精盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）
1/8. 备好甜玉米、金针菇洗干净、金针茹切碎
2/8. 水豆腐切小块状
3/8. 锅注入清水、放入金菇豆腐玉米煮8一10分钟
4/8. 金菇羹快熟时调入适量盐和油鸡精、调入水淀，勾芡拌匀即可。
5/8. 金菇羹出锅前、家里有青红甜椒就切碎放入点缀稍煮片刻盛碗享用。
6/8. 金菇豆腐玉米羹成品
7/8. 成品图
8/8. 成品图
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、抗疲劳、促进智力发育等功效；可与猪肝、鸡肉、豆腐搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾利湿、利小便、抗血管等功效；可与鳙鱼、鲈鱼、香菇搭配；与葱、小葱、木耳菜相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、延缓衰老、防治肝病等功效；可与鸽子、小麦、魔芋搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 金针豆腐玉米羹热量269 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物33.2 克
- 钠12.6 毫克
- 钙165 毫克
- 铁4.4 毫克
- 钾558 毫克