芝士肉酱意粉的热量和减肥功效

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芝士肉酱意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
意粉	克	697千卡	335千卡	10克	1.4克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
柠檬	克	134千卡	35千卡	1.1克	1.2克
芝士	克	358千卡	328千卡	25.7克	23.5克
蒜头	克	98千卡	149千卡	6.36克	0.5克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
总量	1192克	芝士肉酱意粉热量/卡路里1441千卡
热量1441千卡，相当于听音乐1441分钟消耗的热量...60

芝士肉酱意粉的做法共8个步骤

意粉（适量(我是按两人份)）、番茄（3个）、洋葱（1个(一个半番茄大小左右)）、猪肉或牛肉（适量(按个人喜好)）、柠檬（1个）、芝士（适量）、蒜头（适量）、番茄酱（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、白糖（适量）、鸡粉（个人喜好加不加都行）

1/8. 忘了拍图，把猪肉剁碎放少许盐黑胡椒粉酱油拌匀去腥(程度按个人喜好)，把洋葱切丁，蒜头切泥~把番茄底部划十字，锅里放适量水(煮面)煮开后，放入番茄烫一下方便脱皮，把番茄捞出，在锅里水加入一勺盐几滴油~意面散开放入，捞出煮好的意面放入冰水冲水(口感更好)

2/8. 烫过的番茄可以轻易的脱皮了~把脱皮后的番茄切成丁~

3/8. 炒锅里加适量油先放入蒜泥洋葱炒再放入猪肉碎最后放入番茄(按食材熟的速度熟的快的慢放)，加入适量番茄酱，酱油，盐，白糖，胡椒粉，柠檬汁，炒匀熬一会肉酱就做好了，把肉酱放在煮好的意面上(我把面分了两盘肉酱自然也是分两份)

4/8. 我买的是一大块的芝士保存在冷冻，直接取出后用瓜刨削片均匀铺在肉酱面上

5/8. 把肉酱面放入微波炉叮一到两分钟拿出成品~芝士化了即可~(家里有烤箱的放烤箱更好，每个微波炉牌子不同时间不同，芝士没化的可以再叮多一会反正芝士化了就行)~

6/8. 成品拉丝~

7/8. 把肉酱芝士和面捞匀~

8/8. 成品开吃啦~~~

意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、润肠通便、降血脂等功效；可与鸡蛋、西兰花、黄鱼搭配；与海蟹、南瓜、桂鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、消炎、降血脂等功效；可与玉米、小米、羊肉搭配；与黄豆、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；

柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、抗菌消炎、清热化痰等功效；可与蜂蜜、鸡肉、马蹄搭配；与橘子、牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、促进胃肠蠕动、补钙等功效；与莴笋、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；