| 黄瓜蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 蒜蓉辣酱 | 克 | 54千卡 | 87千卡 | 1.78克 | 2.69克 |
| 总量 | 601克 | 黄瓜蛋炒饭热量/卡路里573千卡 | |||
 热量573千卡，相当于灭火48分钟消耗的热量...720 | |||||
黄瓜蛋炒饭的做法共12个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、黄瓜（半根黄瓜）、熟毛豆（适量（可不放））、火腿肠（2根）、东古豆瓣酱（适量）、蒜蓉辣酱（适量（可不放））
1/12. 准备好食材
2/12. 还有我最爱的豆豆君
3/12. 将黄瓜，火腿肠切丁，毛豆包好
4/12. 鸡蛋打匀（不要放任何东西）
5/12. 热锅放入葱
6/12. 放入鸡蛋炒好 盛出备用
7/12. 热油（一点点就可以）放入火腿丁
8/12. 放入豆豆
9/12. 放入黄瓜君，翻炒
10/12. 放入米饭，翻炒匀，倒入豆瓣酱
11/12. 翻匀后倒入鸡蛋和盐，根据个人口味放入辣酱
12/12. 出锅 香喷喷
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、益精强志、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、清热利水、降血糖等功效；可与绿豆芽、鱿鱼、土豆搭配；与番茄、花生、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、生津液、润燥等功效；
蒜蓉辣酱的热量87千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有温中健胃、降低胆固醇、防癌症等功效；可与五花肉、火腿、猪肉搭配；与芒果、鸡胸肉、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜蛋炒饭热量573 千卡
- 脂肪13.59 克
- 蛋白质19.58 克
- 碳水化合物58.26 克
- 钠1248.1 毫克
- 钙62 毫克
- 铁7.02 毫克
- 钾665 毫克