| 韩式五彩腊肠焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 328千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 420克 | 韩式五彩腊肠焗饭热量/卡路里716千卡 | |||
 热量716千卡，相当于擦地188分钟消耗的热量...228 | |||||
韩式五彩腊肠焗饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
腊肠或火腿肠（随性）、韩国辣椒酱（2勺）、米饭（1碗）、豌豆玉米胡萝卜粒（随性）、马苏里拉芝士（100克）、鸡蛋（1个）
1/5. 准备材料!很简单的吧!记得还有大米饭喔~
2/5. 炒蛋炒饭一样然后加入菜粒再加两勺辣椒酱!韩国泡菜加在里面也好吃哦(????????)哦
3/5. 炒好饭以后装入可以微波炉的碗里表面上?爱吃的腊肠或者按照自己的喜好加肉类 最好加入马苏里拉奶酪 多加点好吃点
4/5. 放入微波炉高火三分钟!拿出来即可!!美味喔
5/5. 棒
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、健脾养胃、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、补钙、促进代谢等功效；与杨桃、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、润肺利咽等功效；可与牡蛎 、桂圆、生菜搭配；与鹅肉、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式五彩腊肠焗饭热量716 千卡
- 脂肪33.31 克
- 蛋白质41.26 克
- 碳水化合物30.22 克
- 钠788.6 毫克
- 钙862 毫克
- 铁5.45 毫克
- 钾243 毫克