| 健康减脂增肌无糖月饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 350克 | 健康减脂增肌无糖月饼热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于吉特巴舞33分钟消耗的热量...288 | |||||
健康减脂增肌无糖月饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
饼皮（适量）、红米（黑米）（适量）、水（适量）、黑米粉（熟）（适量）、月饼馅（适量）、香蕉（适量）、绿豆粉（熟）（适量）
1/4. 红米浸泡一夜，建议参考图上配方，然后使用面包机糯米团模式，记得手动去翻一翻米！做好后如果太粘再加点黑米粉（熟）
2/4. 饼馅：香蕉料理机打成泥后，加入熟的绿豆粉，加到能捏成型即可。
3/4. 将趁热把饼皮搓圆压扁放上做好的馅，包好搓成麻薯形态，在熟黑米粉里滚滚，最后压磨具。
4/4. 请无视我颜色不均匀，我滚的是绿豆粉，所以颜色不太一致。味道美美滴！减脂增肌也能甜点下午茶哦！
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、润肠道、清热润肺等功效；可与李子、芝麻、燕麦搭配；与芋头、西瓜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康减脂增肌无糖月饼热量160 千卡
- 脂肪0.33 克
- 蛋白质1.09 克
- 碳水化合物22.84 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.26 毫克
- 钾358 毫克