| 快速土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 无盐黄油 | 克 | 531千卡 | 717千卡 | 0.85克 | 81.11克 |
| 总量 | 530克 | 快速土豆沙拉热量/卡路里1340千卡 | |||
 热量1340千卡，相当于越野摩托335分钟消耗的热量...240 | |||||
快速土豆沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大土豆（1只）、胡萝卜（半个）、黄瓜正常大小（1/3个）、卷心菜（2片叶）、培根（3片）、无盐黄油（3汤匙的量，或者6块方糖大小）、千岛酱（根据个人喜好随意）
1/5. 所有的菜洗干净。
2/5. 土豆去皮切小块方便煮熟，其他切丝。黄瓜尽量切的薄和细。
3/5. 土豆煮熟后捞出，其他的菜汆烫一下即可，黄瓜无需烫熟。注意水里要放盐让菜有淡淡的咸味。
4/5. 把黄油放到烫完的土豆和菜里，2分钟即会自动融化。然后用勺子把土豆捣烂和菜和匀。根据个人喜好加黑胡椒或者不加。
5/5. 培根煎熟，切小丁儿，或者剁碎。和千岛酱一起放入土豆泥里。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、利尿、胃肠蠕动等功效；可与豆浆、莴笋、绿豆芽搭配；与茼蒿、醋、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗氧化、延缓衰老、杀菌等功效；可与樱桃番茄、西红柿、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、祛寒等功效；
无盐黄油的热量717千卡（每100克）；有利含量：低钠盐；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有改善贫血、均衡营养、促进身体发育等功效；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、增加食欲、促进消化等功效；
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营养信息
- 快速土豆沙拉热量1340 千卡
- 脂肪162.11 克
- 蛋白质42.64 克
- 碳水化合物32.51 克
- 钠2111.2 毫克
- 钙84 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾646 毫克