| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 咖喱酱 | 克 | 93千卡 | 105千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 485克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里709千卡 | |||
 热量709千卡，相当于脱衣服354分钟消耗的热量...120 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
金龙鱼（20克）、大米（100克）、土豆（1个）、鸡腿跟肉（200克）、咖喱酱（适量）、葱、蒜、盐（适量）
1/6. 土豆切块、鸡肉切块用料酒蚝油腌制、葱蒜切碎待用，大米放入压力锅内蒸熟即可
2/6. 锅内倒入金龙鱼调和油
3/6. 油热倒入鸡肉翻炒，加入葱蒜碎
4/6. 加入土豆块
5/6. 加入咖喱酱翻炒均匀，加入适量的水，中小火炖熟，大火收汁，加入盐、香油即可
6/6. 装盘，可以点缀青菜，放入米饭即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、养胃、活血祛瘀等功效；可与胡萝卜、猕猴桃、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、和胃、美容护肤等功效；可与牛里脊、醋、黄瓜搭配；与石榴、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
咖喱酱的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量709 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质10.3 克
- 碳水化合物119.2 克
- 钠946.7 毫克
- 钙872 毫克
- 铁49 毫克
- 钾1055 毫克