| 蜂蜜牛奶燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 94千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 208克 | 蜂蜜牛奶燕窝热量/卡路里382千卡 | |||
 热量382千卡，相当于铅球96分钟消耗的热量...240 | |||||
蜂蜜牛奶燕窝的做法共4个步骤
食材主料/辅料
燕窝（20克）、蜂蜜（6勺）、牛奶（500毫升）
1/4. 浸泡燕窝5小时，完全浸透。
2/4. 挑微小燕毛
3/4. 用牛奶炖40分钟后加入蜂蜜
4/4. 香甜可口，吃得啦！
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气补中、治虚损、润燥等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进睡眠、消除疲劳等功效；可与黄瓜、雪梨、鸭梨搭配；与大米、豆腐、莴笋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治疗便秘、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、黑豆、草莓搭配；与红糖、番茄酱、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜂蜜牛奶燕窝热量382 千卡
- 脂肪35.1 克
- 蛋白质57.21 克
- 碳水化合物80.5 克
- 钠37.5 毫克
- 钙265 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾137 毫克