| 南瓜三文魚粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 437克 | 南瓜三文魚粥热量/卡路里712千卡 | |||
 热量712千卡，相当于划船178分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜三文魚粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、南瓜（适量）、三文魚腩（适量）
1/6. 大米洗乾淨，南瓜去皮去瓤切成小塊備用
2/6. 粥煲里放進適量的水，把米和南瓜一起放進去
3/6. 因為每個寶寶的食量不一樣，各位媽媽按需製作吧
4/6. 煮至大米開花之後，把三文魚腩切片放進去
5/6. 待粥煮到合適的粘稠度關火即可
6/6. 喂寶寶吃之前把三文魚片用輔食碗壓成蓉加粥拌勻即可，此時南瓜已經非常軟爛，攪拌幾下就行，營養豐富的南瓜三文魚粥開吃啦。萌萌可是非常喜歡吃呢。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、和胃、活血祛瘀等功效；可与枇杷、黑豆、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、降血压、通便等功效；可与排骨、糙米、赤小豆搭配；与黄鳝、辣椒、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜三文魚粥热量712 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克