| 鲜奶燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 455克 | 鲜奶燕窝热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于铺床36分钟消耗的热量...120 | |||||
鲜奶燕窝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
干燕条（2只）、纯净水（适量）、鲜奶（少许）
1/10. 干燕窝取出，称好一个星期的量。
2/10. 称好的干燕窝放入碗中，加水没过燕窝。放在自然通风处，泡发4-8小时。
3/10. 有条件可中途换水清洗一下，燕窝泡发好以后用牙签或镊子夹出小浮毛，再用纯净水过滤两遍。将燕窝按纹理撕成条状。
4/10. 将处理好的燕窝倒入炖盅，加入纯净水没过燕窝，水面稍高出1厘米为佳。加盖，放入锅内。
5/10. 锅内加入开水，不要没过炖盅边缘。
6/10. 加盖，隔水以小火炖30分钟左右。
7/10. 关火，盛出。热腾腾～扑鼻的蛋白香！Q弹滑嫩即视感！
8/10. 准备一只美美的茶碗，加入燕窝和牛奶，美味的鲜奶窝做好啦！满满幸福感！
9/10. 其余的燕窝放入冰箱冷藏，每天早晨空腹一小碗，做一个冻龄美少女！
10/10. 鲜奶窝青岛地区可送货上门哦！
食材功效信息
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 鲜奶燕窝热量71 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克