| 香菇肉拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 78千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 212千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 500克 | 香菇肉拌饭热量/卡路里327千卡 | |||
 热量327千卡，相当于开货车50分钟消耗的热量...390 | |||||
香菇肉拌饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
精肉（200克）、香菇（300克）、胡萝卜（100克）、火腿肠（100克）
1/2. 全部切碎
放肉炒8分熟加花椒面酱油，放胡萝卜，胡萝卜不是那么爱熟的多炒会，小火别糊咯。快好了放香菇（香菇要焯过）加盐翻匀出锅。
2/2. 完成～～～
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、治疗高血压、预防高血压等功效；可与茡荠、鸡腿、薏米搭配；与基围虾、河蟹、野鸡相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、胃肠蠕动、下气等功效；可与香菜、豆浆、草鱼搭配；与辣椒、水萝卜、白酒相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、滋阴、解热毒等功效；
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营养信息
- 香菇肉拌饭热量327 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物29.6 克
- 钠772.6 毫克
- 钙11 毫克
- 铁4.8 毫克
- 钾237 毫克