| 摆盘黄瓜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 摆盘黄瓜花热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于循环训练4分钟消耗的热量...480 | |||||
摆盘黄瓜花的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（1根）
1/10. 黄瓜一根
2/10. 切底部，取比较均匀的一段
3/10. 对半切开后，肉的一面向下，均匀切五片，前面四片不切断
4/10. 第五片切断
5/10. 展开是这样的
6/10. 第二第四片往里折，就是漂亮的黄瓜花，可以围一圈，也可以单独用。三片切法就是第一第二片不切断，第三片切断。
7/10. 三片的两个放一起是不是很像蝴蝶呀！
8/10. 摆盘装饰
9/10. 随意发挥
10/10. 成品图
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗肿瘤、清热利水等功效；可与土豆、绿豆芽、木耳菜搭配；与青椒、卷心菜、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 摆盘黄瓜花热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克