| 炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 炒西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于跳舞11分钟消耗的热量...288 | |||||
炒西兰花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（半个）、甜椒（小）（一个）
1/4. 甜椒切片，西兰花分成小块，蒜切末
2/4. 锅内烧开水，开后下入西兰花焯一下水然后倒出过凉水沥干备用
3/4. 锅内倒适量油，油熟后加入蒜末炒香再加入甜椒和西兰花一起翻炒大约两分钟
4/4. 起锅前加入适量盐和鸡精就可以了
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强血管韧性、促进生长等功效；可与平菇、胡萝卜、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克