| 番茄西葫芦草菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 草菇 | 克 | 43千卡 | 27千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 665克 | 番茄西葫芦草菇热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于做饭54分钟消耗的热量...150 | |||||
番茄西葫芦草菇的做法共5个步骤
食材主料/辅料
番茄（两个）、西葫芦（一根）、草菇（3个～4个）、白糖（适量）、盐（适量）
1/5. 首先三样食材洗净
2/5. 番茄去皮切成块，西葫芦削皮，横切一半，切成薄片。草菇一切二。
3/5. 起油锅，先放番茄，把番茄煸成糊状。
4/5. 之后下西葫芦，一起煸炒，之后放适量的水，同时把草菇一起放下去，开小火煮
5/5. 焖煮3～4分钟后开盖，放糖，盐，生抽，开大火煸炒，收汁成盘。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、祛雀斑、护肤等功效；可与芹菜、豆腐、山楂搭配；与地瓜、黄瓜、鱼干相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有除烦止渴、提高免疫力、清热利尿等功效；可与鸡蛋、西红柿、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
草菇的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗癌、清暑热、补脾益气等功效；可与豆腐、牛肉搭配；与鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄西葫芦草菇热量134 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质4.81 克
- 碳水化合物11.65 克
- 钠80 毫克
- 钙42 毫克
- 铁2.05 毫克
- 钾604 毫克