| 田园土豆沙律热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 595克 | 田园土豆沙律热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于瑜珈84分钟消耗的热量...210 | |||||
田园土豆沙律的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、黄瓜（半根）、胡萝卜（1/3根）、盐（1小勺）、白糖（1勺）、沙拉酱（2大勺）、牛奶（100毫升）
1/7. 原料图~
2/7. 土豆切块，上锅蒸熟也行，进微波炉叮熟也行。
3/7. 黄瓜和胡萝卜切成细碎的末。
4/7. 蒸好的土豆块放入料理机打成泥。
5/7. 大概打好的土豆泥里加入牛奶，沙拉酱盐和糖。
6/7. 然后继续搅打均匀。
7/7. 最后加入黄瓜和胡萝卜的碎末即可~
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、减肥、调中等功效；可与牛腩、牛里脊、牛肉搭配；与樱桃番茄、香雀、西红柿相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、抗肿瘤等功效；可与醋、木耳菜、虾米搭配；与葵花籽、哈密瓜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠蠕动、下气等功效；可与黄豆、鳕鱼、大米搭配；与醋、茼蒿、木瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 田园土豆沙律热量295 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.8 克
- 碳水化合物28.9 克
- 钠7.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾444 毫克