| 白菜土豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 756克 | 白菜土豆汤热量/卡路里580千卡 | |||
 热量580千卡，相当于推举193分钟消耗的热量...180 | |||||
白菜土豆汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
圆白菜（半个）、土豆（一个）、大葱（一根）、紫菜（一小包）、火腿肠（一根）、大蒜（3只）
1/5. 土豆切块 白菜切丝 火腿切片
2/5. 大火 锅热倒油 放入蒜、葱 爆炒出香味 土豆块放在锅里翻炒 炒成金黄色 怕粘锅可以倒开水
3/5. 土豆好了倒入白菜翻炒 5分钟 后 倒入水煮 这时候就可以开小一些火
4/5. 依次放入火腿 紫菜 可加入鸡蛋 根据自己口味 （放鸡精、盐、辣椒面等）倒入生抽调色
5/5. 5.、做好啦
食材功效信息
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有益心力、清热止痛、壮筋骨等功效；可与西红柿、木耳、胡萝卜搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、和胃、健脾利湿等功效；可与豇豆、醋、牛里脊搭配；与香蕉、柿子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、治疗高血压、抗菌等功效；可与基围虾、海虾、粳米搭配；与枣、大蒜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、促进生长发育、补肾养心等功效；可与五花肉、豆腐、鸡蛋搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、滋肝阴、补钙等功效；
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营养信息
- 白菜土豆汤热量580 千卡
- 脂肪11.58 克
- 蛋白质29.51 克
- 碳水化合物76.61 克
- 钠873.5 毫克
- 钙204 毫克
- 铁9.6 毫克
- 钾1485 毫克