| 番茄素意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 945克 | 番茄素意面热量/卡路里969千卡 | |||
 热量969千卡，相当于民族舞215分钟消耗的热量...270 | |||||
番茄素意面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 水开下意面，放入少量的盐和食用油。大火煮大概二十分钟左右就可以关火。我煮的火大因为是给孩子吃。煮熟之后不必捞出可以在锅里闷一下。
2/8. 煮意面的同时准备酱汁所用的菜切丁，番茄要多一点，（用开水把番茄皮烫掉这一步也可以不做就是口感不好）还要准备番茄酱和苹果醋（如果没有也可不要）
3/8. 锅中热油放入番茄。中小火慢慢熬出汤汁。（不要着急一定要熬出番茄汤汁把番茄煮熟煮烂。）再放入番茄酱和少量的糖或者苹果醋。一定要把汤汁熬的很粘稠。
4/8. 在把剩下的菜一起放到锅里。小火慢煮。
5/8. 为了增加他的味道我又放了黑胡椒没有的可以不放。
6/8. 等所有的菜都熟了之后关火。
7/8. 把意面捞到盘子里把汤汁浇在意面上就完成了，开动吧。
8/8. 煮好的意面我又配了一份咖喱土豆味道也不错哟好饿开吃
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、护肤、美容等功效；可与西兰花、菜花、鲫鱼搭配；与河蟹、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、防感冒、胃肠胀气等功效；可与鸡翅、糙米、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、抗癌、预防高血压等功效；可与火腿、苹果、排骨搭配；与黄豆、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、和中养胃、宽肠通便等功效；可与牛肉、醋、黄瓜搭配；与柿子、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄素意面热量969 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.7 克
- 碳水化合物115.14 克
- 钠44.7 毫克
- 钙55 毫克
- 铁2.21 毫克
- 钾793 毫克