| 柠檬莲藕苹果汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 643克 | 柠檬莲藕苹果汁热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡，相当于踩水102分钟消耗的热量...240 | |||||
柠檬莲藕苹果汁的做法共1个步骤
食材主料/辅料
苹果（3个（可以用切果器的大小））、莲藕（1节大小随意）、小柠檬（1/3）
1/1. 所有材料切块，先放两块苹果到榨汁机，然后放莲藕，柠檬，最后放其他的苹果！
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、降低胆固醇、防癌等功效；可与鳙鱼、黄瓜、香蕉搭配；与糯米、鹅肉、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、止血、益胃健脾等功效；可与黄鳝、猪肉、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠檬莲藕苹果汁热量410 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物30.73 克
- 钠41.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.76 毫克
- 钾675 毫克