| 山药紫薯糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 绵白糖 | 克 | 246千卡 | 396千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 总量 | 681克 | 山药紫薯糕热量/卡路里760千卡 | |||
 热量760千卡，相当于水上排球253分钟消耗的热量...180 | |||||
山药紫薯糕的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、紫薯（适量）、牛奶（适量）、糖桂花（适量）、黑、白芝麻（适量）、绵白糖（适量）
1/4. 山药、紫薯削皮，上蒸锅蒸30分钟蒸熟
2/4. 把山药和紫薯碾成泥，调入牛奶，芝麻，糖桂花，白糖，搅拌均匀
3/4. 可以把紫薯包入山药，也可以不包，用月饼模具压成型即可
4/4. 看起来还不错吧~~吃到嘴里有山药和紫薯的糯，芝麻的香，糖桂花的甜，赶紧试试吧
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、预防糖尿病、降血糖等功效；可与扁豆、鸡胗、鳗鱼搭配；与香蕉、笋瓜、甘遂相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、增强免疫力、促进胃肠蠕动等功效；可与猪排、糙米、排骨搭配；与大花蟹 、蛋黄、海蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防骨质疏松、大便秘结等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与枣、雪莲果、橙相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、解盐卤毒、舒缓肝气等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药紫薯糕热量760 千卡
- 脂肪4.08 克
- 蛋白质12.05 克
- 碳水化合物219.1 克
- 钠71.3 毫克
- 钙283 毫克
- 铁0.53 毫克
- 钾324 毫克