| 芒果糯米甜甜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 314克 | 芒果糯米甜甜热量/卡路里546千卡 | |||
 热量546千卡，相当于摩托艇运动218分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果糯米甜甜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
苹果芒（2个）、黑米（适量）、西米（各一小把）、牛奶（半盒250毫升）
1/4. 第一步，取2个芒果果肉和纯牛奶半盒打成果泥～内地好像没这个牛奶卖，反正这个很香，如果其他牛奶打出来不香可以加椰汁和奶油～芒果肉留一点起来最后放果泥里
2/4. 第二步，黑米放电饭煲叮煮饭档～熟了捏团放冰箱～这个是前天做的时候捏多了当着的～如果煮稀了就再叮一轮就好了～
3/4. 第三步，煮西米，西米要多放水煮开，然后小火30分钟，需要不停搅动，高原要用压力锅再压，我用电压力锅直接叮的煮饭档～煮好用冷水冲几次，更好吃～然后把黑米球和芒果放果泥里～
4/4. 第四步，喜欢西米的就多放点，有些有白心，高原不是很好煮西米，有点也不影响口感～哈哈哈～就开吃吧～～
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有养肝明目、补益脾胃、补中益气等功效；可与牛奶、大米、莲子搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、养颜、预防骨质疏松等功效；可与草莓、黑豆、蜂蜜搭配；与西兰花、巧克力、金针菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果糯米甜甜热量546 千卡
- 脂肪7.9 克
- 蛋白质28.61 克
- 碳水化合物107.1 克
- 钠44.3 毫克
- 钙273 毫克
- 铁1.63 毫克
- 钾365 毫克