懒人电饭煲土豆萝卜香菇焖饭的热量和减肥功效

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懒人电饭煲土豆萝卜香菇焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
红萝卜	克	31千卡	22千卡	1克	0.1克
干鱿鱼	克	360千卡	313千卡	60克	4.6克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
猪肉	克	1067千卡	395千卡	14.6克	30.8克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
老抽	克	19千卡	129千卡	7.9克	0.3克
总量	1039克	懒人电饭煲土豆萝卜香菇焖饭热量/卡路里1757千卡
热量1757千卡，相当于弹吉他878分钟消耗的热量...120

懒人电饭煲土豆萝卜香菇焖饭的做法共7个步骤

土豆（1个）、红萝卜（半条）、香菇（随意）、青椒（不辣）（1个）、干鱿鱼（随意）、葱（随意）、猪肉（适量）、盐（适量）、老抽（1小勺）、生抽（适量）

1/7. 事先将香菇跟干鱿鱼泡发。

2/7. 然后把香菇切丁，土豆跟红萝卜去皮切丁，大小大概比拇指头小一点，干鱿鱼切丝，青椒切块，葱切小段。猪肉切丝（切片也可以），加料酒，盐，生粉放一旁腌制几分钟。

3/7. 锅洗净烧热下油，先将干鱿鱼丝跟猪肉丝一起爆炒，颜色变色后再炒几下剩出放到干净的碗里，再把香菇，土豆，红萝卜下去炒，炒两分钟把鱿鱼猪肉加下去炒，加盐，老抽，生抽，（要比平时咸一些）。

4/7. 电饭煲洗米下锅，水要比平常适量少一点，再把材料都加到电饭煲里，抹平材料，按煮饭键。

5/7. 等到饭差不多好的时候，把青椒下锅加盐炒一下，起虎皮的时候就可以关火了。

6/7. 饭好了就打开锅，把炒好的青椒跟葱加进饭里，拌均匀。

7/7. 准备开吃。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、和胃、和中养胃等功效；可与肥牛、牛肉、豇豆搭配；与樱桃番茄、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、下气、解毒等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、健胃保肝、抗癌等功效；可与牛肉、武昌鱼、牛腩搭配；与西红柿、鹌鹑蛋、野鸡相克，同食可能会引起不适；

干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有预防糖尿病、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与鸡腿菇、猪蹄、木耳搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、增强食欲、减肥等功效；可与卤牛肉、牛外脊、股内牛肉搭配；与豆腐干、干枣、豆干相克，同食可能会引起不适；