| 烤芦笋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 14千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 110克 | 烤芦笋热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于治安12分钟消耗的热量...150 | |||||
烤芦笋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芦笋（100克）、盐（少许）、胡椒粉（少许）
1/6. 芦笋掰除老的和硬的部分，洗净备用
2/6. 用少许盐和胡椒粉腌制5-10分钟
3/6. 空气炸锅200度预热5分钟
4/6. 将腌制好的芦笋放入烤篮，200度烤10分钟，中间可不必拉出烤篮再次摇匀，因为量原本不大
5/6. 十分钟后出炉，先将时间键和温度键服务，再关掉电源即可
6/6. 搭配青提，蘸取番茄酱即可食用了
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、预防高血压、清热利尿等功效；可与青蟹、苦瓜、大花蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、消炎、止血等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、增进食欲、健胃等功效；
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营养信息
- 烤芦笋热量31 千卡
- 脂肪9.07 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物81.61 克
- 钠10324.4 毫克
- 钙730 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾439 毫克