| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 干枣 | 克 | 370千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 551克 | 南瓜粥热量/卡路里989千卡 | |||
 热量989千卡，相当于游泳165分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、干枣（5颗）、冰糖（适各人口味）
1/7. 去皮 去瓤 蒸熟 ，大概20分钟左右。
2/7. 压烂 捣烂，没用料理机 保留粗纤维
3/7. 加入开水调至想要的浓度
4/7. 干枣切丝
5/7. 放入枣丝 冰糖
6/7. 不停搅拌 小火熬开即可关火。
7/7. 美味的南瓜粥熬好了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、护肝、解毒杀虫等功效；可与墨鱼、猪肉、虾皮搭配；与西红柿、海鱼、上海青相克，同食可能会引起不适；
干枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、防治心血管病、缓和药性等功效；可与薏米、花生、黑豆搭配；与玄参、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、清热除火、润肺等功效；可与梨、银杏、石榴搭配；
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营养信息
- 南瓜粥热量989 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物172.4 克
- 钠9.7 毫克
- 钙103 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾670 毫克