| 南瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 589克 | 南瓜汤热量/卡路里760千卡 | |||
 热量760千卡，相当于太极拳190分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（四分之一）、大枣（6个）、冰糖（3个）
1/5. 南瓜去皮，稍微煮一下更容易去皮
2/5. 大枣洗干净备用
3/5. 准备好了吧
4/5. 放油，稍微炒一下南瓜，防水，没过南瓜再多加点
5/5. 放入大枣，冰糖，炖十五到二十分钟，南瓜熟了，按成泥
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、解鸦片毒、驱蛔虫等功效；可与枣（鲜）、燕麦、墨鱼搭配；与基围虾、鸡肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心肌营养、保肝护肝、健胃补脑等功效；可与黑豆、乌鸡、薏米搭配；与螃蟹、黄瓜、葱相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、补中益气、和胃润肺等功效；可与鸭梨、草莓、银耳搭配；
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营养信息
- 南瓜汤热量760 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物124.83 克
- 钠6.5 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.28 毫克
- 钾396 毫克